Süt miktarını arttıran besinler

Anneler zaman zaman bebeğinin yeterince doyup doymadığını merak ediyorlar. Ya doymadıysa diye, ya sütüm yeterli gelmiyorsa diye tedirgin olurlar. Süt miktarını artırmak için çeşitli yollara başvurup bazen de hayal kırıklığına uğrayabiliyorlar. Süt miktarı artsın diye yedikleri yiyecekler onlara kilo olarak geri dönebiliyor. Süt yapan besinler nelerdir? İşte süt miktarını artırmak isterken doğru bilinen yanlışlar ve yapılması gerekenler:

 

  • Anne sütünü arttırmanın yolları dengeli ve düzenli beslenmekten geçiyor.
  • Şekerli sular, kompostolar sütü artırmaz aksine kilo alımına yol açar.
  • Tatlılar da sütü artırmaz kilo lamaya neden olurlar.
  • Süt miktarını artırmak için günde 3 litre su içilmelidir.
  • Süt miktarını artıran yiyecek ve içecekler arasında her gün mutlaka 1 adet yumurta, yoğurt ve süt en önemlilerdendir.
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler süt miktarını artırıyor.
  • Süt arttıran yiyecekler nohut, kuru fasulye, barbunya gibi baklagiller sütü arttırmakla kalmıyor, sütün kalitesini de arttırıyor. Eğer bu gıdalar annede gaza neden olmuyorsa rahatlıkla tüketebilir. Eğer gaza neden oluyorsa bu bebekte de etki göstereceğinden daha dikkatli ve dengeli yemeleri gerekir.
  • Ceviz, fındık ve badem sütün kalitesini ve miktarını artırıyor. Ara öğünlerde tüketmekte fayda var.
  • Sütü arttıran yiyecekler arasında susam da bulunmaktadır. İçerdiği yüksek kalsiyum ile susam, süt miktarını arttırmaya yardımcı oluyor.
  • Anne sütünü arttıran en büyük etmen bebeğin aktif bir şekilde emiyor olmasıdır. Bebeğin aktif emmesini sağlayan en önemli gıda sarımsaktır. Sarımsak tüketen annenin sütü de bundan dolayı artacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki sarımsak da gaza neden olabilir. Bu durumda dikkatli kullanmakta fayda var.
  • Anne sütünü arttıran bitki çayları arasında ıhlamur ve rezene bulunmaktadır. Sütün yağ içeriğini ve miktarını arttıran rezene, çay olarak tüketilebilir.
  • Süt kanallarını geliştiren ve süt miktarını artıran havuç salatalara mutlaka eklenmeli.
  • Demir eksikliği olan annenin süt üretimi de azalır. Zengin demir kaynağı olan yulaf demir eksikliğini gideriyor ve sütün kanallarda ilerlemesini sağlıyor.
  • Anne sütünü artıran yiyecekler arasında arpa da yer alıyor.
  • Kuru hurma, kuru dut, kuru incir ve kabak çekirdeği anne sütünü artıran en önemli yemişlerdendir. Bu meyveleri taze olarak da tüketebilirsiniz.
  • Su oranı yüksek olan meyveler de sütün artmasına yardımcı olur.

 

Bütün burada bahsettiğimiz yiyecek ve içecekleri tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığı konusunda emin olmanızı ve doktorunuzun tavsiyelerine uymanızı öneririz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir